ピラティスとは?\実際の効果や始め方を解説/

最近よく聞くピラティス。芸能人やインフルエンサーがやっているのを目にするけど、一般人の私でもやる意味あるのかな?そもそもピラティスって何?そんな方に、ピラティスを始めて3か月で効果を実感した私の、ピラティスおすすめ理由を説明いたします

ピラティスとは

ピラティスとヨガの違い

 ピラティスとヨガは似ているものと思われる方が多いですが、実は大きく違います。その違いを知ることで自分にピラティスが合っているか、確認してみてください

●ピラティスとヨガの大きな違い

ピラティスは、インナーマッスルを鍛える
ヨガは、精神を鍛える

覚えておいてほしいのはこれだけ!ご自身の運動を始める目的が、筋肉のためなのか、精神のためなのかを考えてみてください。

ピラティスの2つの種類

ピラティスには大きく2つのタイプが存在します

●2つのピラティスの種類

・マシンピラティス
・マットピラティス

マシンピラティスは、ピラティス専用のマシンの上で行うピラティスで、バネの動きを使って自分の身体をコントロールします。自重ではないからこそ、よりインナーマッスルや柔軟性の向上に効果があるといわれております。

マットピラティスは、マットの上で行うピラティスで、その手軽さから初心者の方も始めやすいピラティスです。

ピラティスのメリット

姿勢改善

私も効果を実感した、姿勢改善。ピラティスではインナーマッスルが鍛えられ、背骨の正しい位置を学習することができます。そのため、日常の中で正しい筋肉・背骨の使い方が意識できるようになり、無理なく姿勢を正すことが出来るようになります。

精神状態の安定化

今、運動習慣が全くない人はピラティスを始めることで定期的な運動習慣を身に着けることが出来ます。身体を動かすと、交感神経が活発になりポジティブになりやすくなります。ストレス解消につながり精神状態を安定することが出来ます。仕事が忙しく、なかなか運動時間が取れない人でも、ピラティスは筋トレほど体への負担がないので、今からでも始めやすいです。

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ピラティスの始め方

ピラティス シェアNo.1「ZenPlace」

ピラティススクールはたくさんありますが、一番おすすめは「ZenPlace」

●おすすめの理由

全国110スタジオで、どこからでも通える
・AM7時~PM21時まで、仕事後でも通えるレッスン回数の多さ
・マット、マシン、プライベート、とレッスン種類が多いから、自分に最適のレッスンを選べる

とにかく、レッスン数が多いのがZen Place pilatesの特徴。お仕事が忙しい人でも、自分のライフサイクルに合わせて、ピラティスを習慣化することが出来ます。

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